Todas las recetas
All recipes
Con macronutrientes calculados, ingredientes accesibles y preparación rápida para cada objetivo.
With calculated macronutrients, accessible ingredients and quick preparation for every goal.
24 recetas
24 recipes
Ganar músculo Build muscle Bowl proteico de polloProtein chicken bowl
Alto en proteína con arroz integral, pollo a la plancha, aguacate y vegetales frescos.High in protein with brown rice, grilled chicken, avocado and fresh vegetables.
Almuerzo Lunch Ensalada de quinoa con polloChicken quinoa salad
Quinoa, pollo a la plancha y vegetales frescos. Un almuerzo completo con proteína magra y carbohidratos de calidad.Quinoa, grilled chicken and fresh veggies. A complete lunch with lean protein and quality carbs.
Desayuno Breakfast Omelette de vegetalesVeggie omelette
Tres huevos con espinaca, champiñones y pimiento. Desayuno alto en proteína y bajo en carbohidratos.Three eggs with spinach, mushrooms and bell pepper. A high-protein, low-carb breakfast.
Batido Shake Batido de recuperaciónRecovery shake
Proteína, plátano y cacao: la combinación 3:1 de carbohidratos y proteína ideal para después de entrenar.Protein, banana and cocoa: the ideal 3:1 carb-to-protein combo for after training.
Cena Dinner Tacos de pescado fitFit fish tacos
Pescado blanco a la plancha en tortillas de maíz con repollo y pico de gallo. Cena ligera y llena de sabor.Grilled white fish in corn tortillas with cabbage and pico de gallo. A light, flavor-packed dinner.
Desayuno Breakfast Overnight oatsOvernight oats
Avena que se prepara sola en la nevera mientras duermes. El desayuno de quien no tiene tiempo en la mañana.Oats that prepare themselves in the fridge while you sleep. The breakfast for people with no time in the morning.
Músculo Muscle Pollo, brócoli y arrozChicken, broccoli & rice
El clásico de toda persona que entrena: la comida más probada para ganar músculo, simple y efectiva.The classic of everyone who trains: the most proven muscle-building meal, simple and effective.
Desayuno Breakfast Avena proteicaProtein oatmeal
Avena con proteína, plátano y mantequilla de maní. El desayuno perfecto post-entrenamiento.Oats with protein, banana and peanut butter. The perfect post-workout breakfast.
Perder grasa Lose fat Ensalada de atúnTuna salad
Ensalada fresca con atún, garbanzos, pepino y tomate. Baja en calorías y muy saciante.Fresh salad with tuna, chickpeas, cucumber and tomato. Low in calories and very filling.
Recuperación Recovery Batido verde proteicoGreen protein shake
Espinacas, plátano, proteína y leche de almendras. Ideal para la recuperación post-entreno.Spinach, banana, protein and almond milk. Ideal for post-workout recovery.
Mantenimiento Maintenance Wrap de polloChicken wrap
Tortilla de trigo con pollo desmenuzado, lechuga, tomate y hummus casero.Wheat tortilla with shredded chicken, lettuce, tomato and homemade hummus.
Ganar músculo Build muscle Tortilla de clarasEgg white omelette
Tortilla alta en proteína con claras, espinacas y champiñones. Perfecta para ganar masa.High protein omelette with egg whites, spinach and mushrooms. Perfect for building mass.
Perder grasa Lose fat Salmón con espinacasSalmon with spinach
Salmón a la plancha con espinacas salteadas y limón. Rico en omega-3 y proteínas.Grilled salmon with sautéed spinach and lemon. Rich in omega-3 and proteins.
Ganar músculo Build muscle Pasta con pavoTurkey pasta
Pasta integral con pavo picado, salsa de tomate natural y queso parmesano.Whole wheat pasta with ground turkey, natural tomato sauce and parmesan.
Recuperación Recovery Smoothie proteicoProtein smoothie
Frutos rojos, proteína, avena y yogur griego. Delicioso y lleno de nutrientes.Red fruits, protein, oats and Greek yogurt. Delicious and packed with nutrients.
Mantenimiento Maintenance Pollo con batataChicken with sweet potato
Pollo al horno con batata asada y brócoli al vapor. El plato clásico del fitness.Baked chicken with roasted sweet potato and steamed broccoli. The classic fitness dish.
Desayuno Breakfast Yogur griego con granolaGreek yogurt with granola
Yogur griego natural con granola casera, miel y frutas del bosque.Plain Greek yogurt with homemade granola, honey and mixed berries.
Perder grasa Lose fat Tostadas de arroz con atúnRice cakes with tuna
Snack bajo en calorías y alto en proteína. Perfecto entre comidas para no picar mal.Low calorie, high protein snack. Perfect between meals to avoid bad snacking.
Vegano Vegan Buddha bowl veganoVegan buddha bowl
Quinoa, garbanzos, aguacate, vegetales asados y tahini. Completo y 100% vegetal.Quinoa, chickpeas, avocado, roasted vegetables and tahini. Complete and 100% plant-based.
Desayuno Breakfast Pancakes proteicosProtein pancakes
Pancakes con avena, claras de huevo y proteína. Desayuno delicioso con macros perfectos.Pancakes with oats, egg whites and protein. Delicious breakfast with perfect macros.
Ganar músculo Build muscle Poke bowl de salmónSalmon poke bowl
Arroz, salmón fresco, edamame, aguacate y salsa de soya. Rico en omega-3 y proteínas.Rice, fresh salmon, edamame, avocado and soy sauce. Rich in omega-3 and proteins.
Perder grasa Lose fat Hummus con vegetalesHummus with veggies
Hummus casero con bastones de zanahoria, pepino y apio. Snack perfecto bajo en calorías.Homemade hummus with carrot, cucumber and celery sticks. Perfect low-calorie snack.
Mantenimiento Maintenance Arroz con frijoles y polloRice with beans and chicken
Clásico latinoamericano. Proteína completa, económico y lleno de fibra y nutrientes.Latin American classic. Complete protein, affordable and full of fiber and nutrients.
Recuperación Recovery Batido de frutas y proteínaFruit protein shake
Frutas mixtas, proteína y leche de almendras. Hidratación y recuperación post-entreno.Mixed fruits, protein and almond milk. Hydration and post-workout recovery.