Guías

Rutina simple 3 días, técnica, progresión y hábitos básicos para crear consistencia.

Déficit, proteína, pasos diarios, fuerza y errores que frenan el progreso.

Progresiones, volumen semanal, descanso y cómo usar mancuernas/bandas.

Qué es, beneficios, frecuencia semanal y ejemplos de sesiones fáciles.

Rangos por objetivo, ejemplos simples y cómo repartirla en tus comidas.

Ajustes comunes, técnica, movilidad y señales de alerta.

Proteína + carbohidrato, timing realista y ejemplos de recetas rápidas.

Volumen, técnica, recuperación y expectativas realistas.