Planes para cada objetivo
Plans for every goal
Estructurados, progresivos y listos para seguir. Elige el que se adapte a tu nivel y objetivo.
Structured, progressive and ready to follow. Choose the one that fits your level and goal.
Plan Full Body — 3 días
Full Body Plan — 3 days
Perfecto para quien empieza. Tres sesiones semanales de cuerpo completo con ejercicios básicos para construir la base de fuerza y técnica.
Perfect for beginners. Three weekly full-body sessions with basic exercises to build the foundation of strength and technique.
Plan Upper/Lower — 4 días
Upper/Lower Plan — 4 days
División entre tren superior e inferior para maximizar el volumen por grupo muscular. Ideal para ganar masa con suficiente recuperación.
Split between upper and lower body to maximize volume per muscle group. Ideal for gaining mass with sufficient recovery.
Plan Fuerza + Cardio — 5 días
Strength + Cardio Plan — 5 days
Combina entrenamiento de fuerza con cardio estratégico para quemar grasa mientras preservas (o ganas) masa muscular. El método más eficiente.
Combines strength training with strategic cardio to burn fat while preserving (or gaining) muscle mass. The most efficient method.