Desayuno Breakfast ⏱ 12 min
Pancakes proteicos Protein pancakes
kcal 380
ProteínaProtein 30g
Carbs 42g
GrasasFats 8g
PorcionesServings 1
TiempoTime 12 min
📊 Distribución de macros
📊 Macro distribution
Proteína Protein 30g
Carbs 42g
Grasas Fats 8g
✅ BeneficiosBenefits
Rico en nutrientes
Fácil de preparar
Pancakes con avena, claras de huevo y proteína. Desayuno delicioso con macros perfectos.
Rich in nutrients
Easy to prepare
Pancakes with oats, egg whites and protein. Delicious breakfast with perfect macros.
🥬 IngredientesIngredients
50 g de avena
1 scoop de proteína
1 huevo
½ plátano maduro
½ cdta de polvo de hornear
Frutos rojos para servir
50 g oats
1 scoop protein powder
1 egg
½ ripe banana
½ tsp baking powder
Berries to serve
👨🍳 Preparación paso a pasoStep-by-step preparation
1Licúa todos los ingredientes hasta obtener una masa.
2Calienta un sartén antiadherente a fuego medio.
3Vierte porciones pequeñas y cocina 2 min por lado.
4Sirve con frutos rojos.
1Blend all ingredients into a batter.
2Heat a nonstick pan over medium heat.
3Pour small portions, cook 2 min per side.
4Serve with berries.
💡
Consejo nutricional: Nutrition tip: Puedes ajustar las porciones según tus macros diarios. Usa nuestra calculadora de proteína para saber cuánta necesitas. You can adjust portions based on your daily macros. Use our protein calculator to know how much you need.