Perder grasa Lose fat ⏱ 10 min
Ensalada de atún Tuna salad
kcal 320
ProteínaProtein 34g
Carbs 22g
GrasasFats 8g
PorcionesServings 1
TiempoTime 10 min
📊 Distribución de macros
📊 Macro distribution
Proteína Protein 34g
Carbs 22g
Grasas Fats 8g
✅ BeneficiosBenefits
Rico en nutrientes
Fácil de preparar
Ensalada fresca con atún, garbanzos, pepino y tomate. Baja en calorías y muy saciante.
Rich in nutrients
Easy to prepare
Fresh salad with tuna, chickpeas, cucumber and tomato. Low in calories and very filling.
🥬 IngredientesIngredients
1 lata de atún en agua, escurrido
100 g de garbanzos cocidos
½ pepino en cubos
1 tomate picado
¼ de cebolla morada
1 cda de aceite de oliva y limón
1 can tuna in water, drained
100 g cooked chickpeas
½ diced cucumber
1 chopped tomato
¼ red onion
1 tbsp olive oil and lemon
👨🍳 Preparación paso a pasoStep-by-step preparation
1Escurre el atún y los garbanzos.
2Pica el pepino, el tomate y la cebolla.
3Mezcla todo en un bowl grande.
4Adereza con aceite, limón, sal y pimienta.
1Drain the tuna and chickpeas.
2Chop cucumber, tomato and onion.
3Combine everything in a large bowl.
4Dress with oil, lemon, salt and pepper.
💡
Consejo nutricional: Nutrition tip: Puedes ajustar las porciones según tus macros diarios. Usa nuestra calculadora de proteína para saber cuánta necesitas. You can adjust portions based on your daily macros. Use our protein calculator to know how much you need.