Mantenimiento Maintenance ⏱ 15 min
Wrap de pollo Chicken wrap
kcal 440
ProteínaProtein 36g
Carbs 44g
GrasasFats 11g
PorcionesServings 1
TiempoTime 15 min
📊 Distribución de macros
📊 Macro distribution
Proteína Protein 36g
Carbs 44g
Grasas Fats 11g
✅ BeneficiosBenefits
Rico en nutrientes
Fácil de preparar
Tortilla de trigo con pollo desmenuzado, lechuga, tomate y hummus casero.
Rich in nutrients
Easy to prepare
Wheat tortilla with shredded chicken, lettuce, tomato and homemade hummus.
🥬 IngredientesIngredients
1 tortilla integral grande
120 g de pollo cocido desmenuzado
2 cdas de yogur griego
Hojas de lechuga y tomate en tiras
1 cdta de mostaza
Sal y pimienta
1 large whole-wheat tortilla
120 g shredded cooked chicken
2 tbsp Greek yogurt
Lettuce leaves and sliced tomato
1 tsp mustard
Salt and pepper
👨🍳 Preparación paso a pasoStep-by-step preparation
1Mezcla el pollo con el yogur y la mostaza.
2Calienta la tortilla 20 segundos.
3Coloca la lechuga, el tomate y el relleno de pollo.
4Enrolla firme, corta a la mitad y sirve.
1Mix chicken with yogurt and mustard.
2Warm the tortilla for 20 seconds.
3Layer lettuce, tomato and the chicken filling.
4Roll tightly, cut in half and serve.
💡
Consejo nutricional: Nutrition tip: Puedes ajustar las porciones según tus macros diarios. Usa nuestra calculadora de proteína para saber cuánta necesitas. You can adjust portions based on your daily macros. Use our protein calculator to know how much you need.