Desayuno Breakfast ⏱ 5 min
Avena proteica Protein oatmeal
kcal 420
ProteínaProtein 32g
Carbs 52g
GrasasFats 10g
PorcionesServings 1
TiempoTime 5 min
📊 Distribución de macros
📊 Macro distribution
Proteína Protein 32g
Carbs 52g
Grasas Fats 10g
✅ BeneficiosBenefits
Rico en nutrientes
Fácil de preparar
Avena con proteína, plátano y mantequilla de maní. El desayuno perfecto post-entrenamiento.
Rich in nutrients
Easy to prepare
Oats with protein, banana and peanut butter. The perfect post-workout breakfast.
🥬 IngredientesIngredients
60 g de avena en hojuelas
1 scoop de proteína en polvo
250 ml de leche o bebida vegetal
½ plátano en rodajas
1 cda de mantequilla de maní
Canela al gusto
60 g rolled oats
1 scoop protein powder
250 ml milk or plant drink
½ sliced banana
1 tbsp peanut butter
Cinnamon to taste
👨🍳 Preparación paso a pasoStep-by-step preparation
1Cuece la avena con la leche a fuego medio 3–4 min.
2Retira del fuego y deja entibiar 1 minuto.
3Mezcla la proteína hasta integrar por completo.
4Sirve con plátano, maní y canela por encima.
1Cook oats with milk over medium heat 3–4 min.
2Remove from heat and let cool 1 minute.
3Stir in the protein until fully combined.
4Top with banana, peanut butter and cinnamon.
💡
Consejo nutricional: Nutrition tip: Puedes ajustar las porciones según tus macros diarios. Usa nuestra calculadora de proteína para saber cuánta necesitas. You can adjust portions based on your daily macros. Use our protein calculator to know how much you need.