Recuperación Recovery ⏱ 5 min
Smoothie proteico Protein smoothie
kcal 310
ProteínaProtein 30g
Carbs 38g
GrasasFats 5g
PorcionesServings 1
TiempoTime 5 min
📊 Distribución de macros
📊 Macro distribution
Proteína Protein 30g
Carbs 38g
Grasas Fats 5g
✅ BeneficiosBenefits
Rico en nutrientes
Fácil de preparar
Frutos rojos, proteína, avena y yogur griego. Delicioso y lleno de nutrientes.
Rich in nutrients
Easy to prepare
Red fruits, protein, oats and Greek yogurt. Delicious and packed with nutrients.
🥬 IngredientesIngredients
1 scoop de proteína
250 ml de leche
30 g de avena
1 cda de mantequilla de maní
½ plátano
1 cdta de cacao (opcional)
1 scoop protein
250 ml milk
30 g oats
1 tbsp peanut butter
½ banana
1 tsp cocoa (optional)
👨🍳 Preparación paso a pasoStep-by-step preparation
1Agrega todos los ingredientes a la licuadora.
2Licúa 60 segundos hasta quedar cremoso.
3Ajusta el espesor con más leche si es necesario.
4Ideal para después de entrenar.
1Add all ingredients to the blender.
2Blend 60 seconds until creamy.
3Adjust thickness with more milk if needed.
4Great right after training.
💡
Consejo nutricional: Nutrition tip: Puedes ajustar las porciones según tus macros diarios. Usa nuestra calculadora de proteína para saber cuánta necesitas. You can adjust portions based on your daily macros. Use our protein calculator to know how much you need.