Recuperación Recovery ⏱ 5 min
Batido verde proteico Green protein shake
kcal 280
ProteínaProtein 28g
Carbs 34g
GrasasFats 4g
PorcionesServings 1
TiempoTime 5 min
📊 Distribución de macros
📊 Macro distribution
Proteína Protein 28g
Carbs 34g
Grasas Fats 4g
✅ BeneficiosBenefits
Rico en nutrientes
Fácil de preparar
Espinacas, plátano, proteína y leche de almendras. Ideal para la recuperación post-entreno.
Rich in nutrients
Easy to prepare
Spinach, banana, protein and almond milk. Ideal for post-workout recovery.
🥬 IngredientesIngredients
1 puñado grande de espinaca
1 taza de piña en trozos
½ pepino
1 trocito de jengibre
250 ml de agua o agua de coco
Jugo de ½ limón
1 large handful of spinach
1 cup pineapple chunks
½ cucumber
Small piece of ginger
250 ml water or coconut water
Juice of ½ lemon
👨🍳 Preparación paso a pasoStep-by-step preparation
1Lava bien la espinaca y el pepino.
2Agrega todos los ingredientes a la licuadora.
3Licúa 60–90 segundos hasta quedar homogéneo.
4Sirve frío, con hielo si lo prefieres.
1Wash the spinach and cucumber well.
2Add all ingredients to the blender.
3Blend 60–90 seconds until smooth.
4Serve cold, with ice if you like.
💡
Consejo nutricional: Nutrition tip: Puedes ajustar las porciones según tus macros diarios. Usa nuestra calculadora de proteína para saber cuánta necesitas. You can adjust portions based on your daily macros. Use our protein calculator to know how much you need.