Perder grasa Lose fat ⏱ 5 min
Tostadas de arroz con atún Rice cakes with tuna
kcal 200
ProteínaProtein 24g
Carbs 18g
GrasasFats 4g
PorcionesServings 1
TiempoTime 5 min
📊 Distribución de macros
📊 Macro distribution
Proteína Protein 24g
Carbs 18g
Grasas Fats 4g
✅ BeneficiosBenefits
Rico en nutrientes
Fácil de preparar
Snack bajo en calorías y alto en proteína. Perfecto entre comidas para no picar mal.
Rich in nutrients
Easy to prepare
Low calorie, high protein snack. Perfect between meals to avoid bad snacking.
🥬 IngredientesIngredients
3 tortitas de arroz
1 lata de atún escurrido
1 cda de yogur griego
¼ de aguacate
Rodajas de tomate
Pimienta y limón
3 rice cakes
1 can tuna, drained
1 tbsp Greek yogurt
¼ avocado
Tomato slices
Pepper and lemon
👨🍳 Preparación paso a pasoStep-by-step preparation
1Mezcla el atún con el yogur y unas gotas de limón.
2Machaca el aguacate sobre las tortitas.
3Reparte la mezcla de atún encima.
4Termina con tomate y pimienta.
1Mix tuna with yogurt and a few drops of lemon.
2Mash avocado over the rice cakes.
3Spread tuna mixture on top.
4Finish with tomato and pepper.
💡
Consejo nutricional: Nutrition tip: Puedes ajustar las porciones según tus macros diarios. Usa nuestra calculadora de proteína para saber cuánta necesitas. You can adjust portions based on your daily macros. Use our protein calculator to know how much you need.