Enfoque
Fitness en casa sin equipo
Rutinas completas con tu propio peso, sin gimnasio.
Resumen rápido
- • Objetivo: fuerza funcional + movilidad
- • Ideal si: poco tiempo / espacio
- • Plan: full body + core
Consejos del enfoque
- ✅ Calienta 5 min (movilidad)
- ✅ RPE 7–8: esfuerzo controlado
- ✅ Progresa: +reps/+tempo/+series
Recomendados
Ejercicios para este enfoque
Nutrición
Recetas recomendadas