Desayuno Breakfast ⏱ 5 min
Overnight oats Overnight oats
kcal 390
ProteínaProtein 24g
Carbs 55g
GrasasFats 10g
PorcionesServings 1
TiempoTime 5 min
📊 Distribución de macros
📊 Macro distribution
Proteína Protein 24g
Carbs 55g
Grasas Fats 10g
✅ BeneficiosBenefits
Se prepara la noche anterior
Fibra y energía sostenida
Avena que se prepara sola en la nevera mientras duermes. El desayuno de quien no tiene tiempo en la mañana.
Prepped the night before
Fiber and sustained energy
Oats that prepare themselves in the fridge while you sleep. The breakfast for people with no time in the morning.
🥬 IngredientesIngredients
60 g de avena
150 g de yogur griego
100 ml de leche o bebida vegetal
1 cucharada de chía y frutos rojos
60 g oats
150 g Greek yogurt
100 ml milk or plant drink
1 tbsp chia seeds and berries
👨🍳 Preparación paso a pasoStep-by-step preparation
1Mezcla la avena, el yogur, la leche y la chía en un frasco.
2Tapa y deja en la nevera toda la noche.
3Por la mañana agrega frutos rojos por encima.
4Opcional: un toque de miel o mantequilla de maní.
1Mix oats, yogurt, milk and chia in a jar.
2Cover and refrigerate overnight.
3In the morning top with berries.
4Optional: a touch of honey or peanut butter.
💡
Consejo nutricional: Nutrition tip: Prepara 3 frascos el domingo: desayunos listos para la mitad de la semana sin pensar. Prep 3 jars on Sunday: breakfasts ready for half the week without thinking.