Cardio Zona 2 explicado (y cómo medirlo)Zone 2 cardio explained (and how to measure it)
Zona 2 = cardio cómodo: puedes hablar frases cortas.Zone 2 = comfortable cardio: you can speak in short sentences.
ResumenSummary
- • 2–4 sesiones/semana
- • 30–60 min
- • Baja fatiga
- • Mejora salud
- • 2–4 sessions/week
- • 30–60 min
- • Low fatigue
- • Improves health
Paso a pasoStep by step
- Camina/ciclismo
- Ritmo estable
- Sube minutos por semana
- Evita ir al máximo
- Walk/cycle
- Steady pace
- Add minutes weekly
- Avoid going all-out
Errores comunesCommon mistakes
- • Ir demasiado rápido
- • No ser constante
- • No calentar
- • Going too fast
- • Inconsistency
- • Skipping warm-up
Siguiente pasoNext step
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