Cardio Zona 2 explicado (y cómo medirlo)
Zona 2 = cardio cómodo: puedes hablar frases cortas.
Resumen
- • 2–4 sesiones/semana
- • 30–60 min
- • Baja fatiga
- • Mejora salud
Paso a paso
- Camina/ciclismo
- Ritmo estable
- Sube minutos por semana
- Evita ir al máximo
Errores comunes
- • Ir demasiado rápido
- • No ser constante
- • No calentar
Siguiente paso
Ve a Planes por objetivo o usa las herramientas para ajustar tu plan.