Cuánta proteína necesito al día
Para la mayoría: 1.6–2.2 g/kg/día según objetivo.
Resumen
- • 3–4 comidas
- • Proteína en desayuno
- • Recetas simples
- • Consistencia
Paso a paso
- Define peso
- Elige rango
- Planifica comidas
- Ajusta por hambre
Errores comunes
- • Comer poca proteína
- • Depender de suplementos
- • No medir porciones
Siguiente paso
Ve a Planes por objetivo o usa las herramientas para ajustar tu plan.