Qué comer post-entrenoWhat to eat after a workout
Lo básico: proteína + carbohidrato si entrenaste duro.Basics: protein + carbs if you trained hard.
ResumenSummary
- • 20–40g proteína
- • Carbos si fue intenso
- • Hidratación
- • Comida real
- • 20–40 g protein
- • Carbs if it was intense
- • Hydration
- • Real food
Paso a pasoStep by step
- Elige proteína
- Añade carbos
- Fruta/verdura
- Hidrátate
- Pick a protein source
- Add carbs
- Fruit/veg
- Rehydrate
Errores comunesCommon mistakes
- • No comer nada
- • Solo batido siempre
- • Olvidar agua
- • Eating nothing
- • Only shakes every time
- • Forgetting water
Siguiente pasoNext step
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