Qué comer post-entreno
Lo básico: proteína + carbohidrato si entrenaste duro.
Resumen
- • 20–40g proteína
- • Carbos si fue intenso
- • Hidratación
- • Comida real
Paso a paso
- Elige proteína
- Añade carbos
- Fruta/verdura
- Hidrátate
Errores comunes
- • No comer nada
- • Solo batido siempre
- • Olvidar agua
Siguiente paso
Ve a Planes por objetivo o usa las herramientas para ajustar tu plan.