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Torso sin equipo (pecho + espalda)Upper body no equipment (chest + back) class="h-auto w-full object-contain md:h-auto max-h-[360px] md:max-h-[420px]" />
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PrincipianteBeginner Sin equipoNo equipment 20–30 min
Torso sin equipo (pecho + espalda)Upper body no equipment (chest + back)
Beneficios: Fortalece sin pesas • Mejora escápulas • Ideal para empezar Benefits: Strengthens without weights • Improves scapula • Great for getting started
PasosSteps
- Flexiones inclinadas: 4×8–12
- Remo con toalla: 4×8–12
- Y-T-W (escápulas): 3×10
- Plancha: 3×20–40s
- Incline push-ups: 4×8–12
- Row using a towel: 4×8–12
- Y-T-W (scapula): 3×10
- Plank: 3×20–40s
TipsTips
- No encoges hombros
- Movimiento controlado
- Descanso 60–90s
- Don’t shrug your shoulders
- Controlled movement
- rest 60–90s
Próximamente en la app: recomendaciones automáticas según tu nivel y equipo.Coming soon in the app: automatic recommendations based on your level and equipment.
Lista de esperaWaitlist