← Volver a Ejercicios 
Intermedio Sin equipo 18–30 min
Cardio escalera (sin correr)
Beneficios: Cardio sin impacto fuerte • Fortalece piernas • Mejora aeróbico
Pasos
- Calienta 5 min caminando
- Sube/baja 30s / descansa 30s (x12–20)
- Enfriamiento 5 min
Tips
- Usa baranda si hace falta
- Torso estable
- RPE 7
Próximamente en la app: recomendaciones automáticas según tu nivel y equipo.
Lista de espera