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Movilidad full body (recuperación total)Full‑body mobility (full recovery) class="h-auto w-full object-contain md:h-auto max-h-[360px] md:max-h-[420px]" />
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IntermedioIntermediate Sin equipoNo equipment 15–20 min
Movilidad full body (recuperación total)Full‑body mobility (full recovery)
Beneficios: Reduce rigidez general • Mejora técnica • Ayuda al descanso Benefits: Reduces overall stiffness • Improves technique • Helps you relax
PasosSteps
- 90/90 cadera: 2×45s/lado
- Cossack squat: 2×8/lado
- Rotación torácica: 2×8
- Pigeon: 2×45s/lado
- Dislocaciones con toalla: 2×12
- 90/90 hips: 2×45s/side
- Cossack squat: 2×8/side
- Thoracic rotation: 2×8
- Pigeon: 2×45s/side
- Towel dislocates: 2×12
TipsTips
- No rebotes
- Respira profundo
- Tensión suave
- Don’t bounce
- Breathe deeply
- Gentle tension
Próximamente en la app: recomendaciones automáticas según tu nivel y equipo.Coming soon in the app: automatic recommendations based on your level and equipment.
Lista de esperaWaitlist