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HIIT avanzado 20 min (Tabata mix)HIIT avanzado 20 min (Tabata mix) class="h-auto w-full object-contain md:h-auto max-h-[360px] md:max-h-[420px]" />
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AvanzadoAdvanced Sin equipoNo equipment 20–22 min
HIIT avanzado 20 min (Tabata mix)HIIT avanzado 20 min (Tabata mix)
Beneficios: Eleva VO2 • Mejora potencia anaeróbica • Gran estímulo en poco tiempo Benefits: Boosts VO₂ • Improves anaerobic power • Big stimulus in little time
PasosSteps
- Calienta 6 min
- Tabata 1: 8×(20s/10s) burpees (escala)
- Descanso 2 min caminando
- Tabata 2: 8×(20s/10s) sentadilla rápida
- Enfriamiento 4 min
- Warm 6 min
- Tabata 1: 8×(20s/10s) burpees (scale as needed)
- Rest 2 min walking
- Tabata 2: 8×(20s/10s) fast squats
- Cool down 4 min
TipsTips
- Solo 1–2 veces/semana
- No si estás muy cansado
- Cuida técnica
- Only 1–2x/week
- Not if you’re very tired
- Protect your technique
Próximamente en la app: recomendaciones automáticas según tu nivel y equipo.Coming soon in the app: automatic recommendations based on your level and equipment.
Lista de esperaWaitlist