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Gimnasio básico (máquinas)Gym básico (máquinas) class="h-auto w-full object-contain md:h-auto max-h-[360px] md:max-h-[420px]" />
Gimnasio básico (máquinas)Gym básico (máquinas) class="h-auto w-full object-contain md:h-auto max-h-[360px] md:max-h-[420px]" />
PrincipianteBeginner GimnasioGym 45–60 min
Gimnasio básico (máquinas)Gym básico (máquinas)
Beneficios: Aprendes patrones seguro • Fuerza progresiva • Ideal para iniciar Benefits: Aprendes patrones seguro • Strength progresiva • Ideal to iniciar
PasosSteps
- Prensa piernas: 3×10–12
- Jalón al pecho: 3×10–12
- Press pecho máquina: 3×10–12
- Curl femoral: 3×12
- Plancha: 3×30s
- Prensa piernas: 3×10–12
- Jalón al chest: 3×10–12
- Chest press máquina: 3×10–12
- Curl femoral: 3×12
- Plank: 3×30s
TipsTips
- RPE 6–7
- Rango completo
- No bloquees articulaciones
- RPE 6–7
- Rango completo
- No bloquees articulaciones
Próximamente en la app: recomendaciones automáticas según tu nivel y equipo.Coming soon in the app: automatic recommendations based on your level and equipment.
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