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Intermedio Sin equipo 8–10 min
Tabata rápido (8 min)
Beneficios: Perfecto sin tiempo • Sube pulso rápido • Complementa fuerza
Pasos
- Calienta 2 min
- 8 rondas (20s/10s): jumping jacks + sentadilla rápida alternando
- Enfriamiento 2 min
Tips
- Técnica primero
- 1–3 veces/semana
- RPE 8
Próximamente en la app: recomendaciones automáticas según tu nivel y equipo.
Lista de espera