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Estiramiento + respiración (descarga)Estiramiento + breathing (descarga) class="h-auto w-full object-contain md:h-auto max-h-[360px] md:max-h-[420px]" />
Estiramiento + respiración (descarga)Estiramiento + breathing (descarga) class="h-auto w-full object-contain md:h-auto max-h-[360px] md:max-h-[420px]" />
PrincipianteBeginner Sin equipoNo equipment 10–15 min
Estiramiento + respiración (descarga)Estiramiento + breathing (descarga)
Beneficios: Mejora relajación y sueño • Reduce tensión • Acelera recuperación Benefits: Improves relajación and sueño • Reduce tensión • Acelera recuperación
PasosSteps
- Respiración 4-6: 2 min
- Isquiotibiales: 2×40s/lado
- Cadera/psoas: 2×40s/lado
- Pectoral pared: 2×30s/lado
- Respiración 4-6: 2 min
- Isquiotibiales: 2×40s/lado
- hips/psoas: 2×40s/lado
- Pectoral pared: 2×30s/lado
TipsTips
- Sin dolor
- Respira lento
- Ideal antes de dormir
- Sin dolor
- Breathe lento
- Ideal antes de dormir
Próximamente en la app: recomendaciones automáticas según tu nivel y equipo.Coming soon in the app: automatic recommendations based on your level and equipment.
Lista de esperaWaitlist