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Cardio escalera (sin correr)Cardio escalera (sin correr) class="h-auto w-full object-contain md:h-auto max-h-[360px] md:max-h-[420px]" />
Cardio escalera (sin correr)Cardio escalera (sin correr) class="h-auto w-full object-contain md:h-auto max-h-[360px] md:max-h-[420px]" />
IntermedioIntermediate Sin equipoNo equipment 18–30 min
Cardio escalera (sin correr)Cardio escalera (sin correr)
Beneficios: Cardio sin impacto fuerte • Fortalece piernas • Mejora aeróbico Benefits: Cardio without heavy impact • Strengthens legs • Improves aerobic fitness
PasosSteps
- Calienta 5 min caminando
- Sube/baja 30s / descansa 30s (x12–20)
- Enfriamiento 5 min
- Warm 5 min walking
- Up/down 30s / rest 30s (x12–20)
- Cool down 5 min
TipsTips
- Usa baranda si hace falta
- Torso estable
- RPE 7
- Usa baranda si hace falta
- Upper body estable
- RPE 7
Próximamente en la app: recomendaciones automáticas según tu nivel y equipo.Coming soon in the app: automatic recommendations based on your level and equipment.
Lista de esperaWaitlist