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Avanzado Sin equipo 20–22 min
HIIT avanzado 20 min (Tabata mix)
Beneficios: Eleva VO2 • Mejora potencia anaeróbica • Gran estímulo en poco tiempo
Pasos
- Calienta 6 min
- Tabata 1: 8×(20s/10s) burpees (escala)
- Descanso 2 min caminando
- Tabata 2: 8×(20s/10s) sentadilla rápida
- Enfriamiento 4 min
Tips
- Solo 1–2 veces/semana
- No si estás muy cansado
- Cuida técnica
Próximamente en la app: recomendaciones automáticas según tu nivel y equipo.
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