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HIIT 15 min (quema eficiente)HIIT 15 min (quema eficiente) class="h-auto w-full object-contain md:h-auto max-h-[360px] md:max-h-[420px]" />
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IntermedioIntermediate Sin equipoNo equipment 15–18 min
HIIT 15 min (quema eficiente)HIIT 15 min (quema eficiente)
Beneficios: Mejora capacidad cardiovascular • Ahorra tiempo • Eleva gasto energético Benefits: Improves cardiovascular capacity • Saves time • Boosts calorie burn
PasosSteps
- Calienta 5 min (movilidad + activación)
- 12 rondas: 20s trabajo / 40s descanso
- Ejercicios: jumping jacks • mountain climbers • sentadilla rápida • burpee (escala)
- Enfriamiento 3 min (caminar + respiración)
- Warm 5 min (mobility + activation)
- 12 rounds: 20s work / 40s rest
- Exercises: jumping jacks • mountain climbers • fast squats • burpee (scale as needed)
- Cool down 3 min (walking + breathing)
TipsTips
- Prioriza técnica sobre velocidad
- Escala saltos si hay impacto
- Hidrátate
- Prioritize technique over speed
- Scale jumps if impact bothers you
- Hydrate
Próximamente en la app: recomendaciones automáticas según tu nivel y equipo.Coming soon in the app: automatic recommendations based on your level and equipment.
Lista de esperaWaitlist