Intermedio Sin equipo 15–18 min

HIIT 15 min (quema eficiente)

Beneficios: Mejora capacidad cardiovascular • Ahorra tiempo • Eleva gasto energético

Pasos

Calienta 5 min (movilidad + activación)
12 rondas: 20s trabajo / 40s descanso
Ejercicios: jumping jacks • mountain climbers • sentadilla rápida • burpee (escala)
Enfriamiento 3 min (caminar + respiración)

Tips

Próximamente en la app: recomendaciones automáticas según tu nivel y equipo.