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Principiante Sin equipo 25–45 min
Cardio Zona 2 (salud y resistencia)
Beneficios: Mejora salud cardiovascular • Aumenta resistencia sin agotarte • Favorece recuperación
Pasos
- Elige: caminata rápida / bici suave / elíptica
- Ritmo: “puedo hablar en frases cortas”
- Duración: 25–45 min
- Enfriamiento 3–5 min
Tips
- No lo conviertas en HIIT
- 2–4 días/semana
- Hidrátate
Próximamente en la app: recomendaciones automáticas según tu nivel y equipo.
Lista de espera